Vitality and Food - A Tasty Story

יום שני, 4 במאי 2015

מבשלות שלום - מיזם מרתק, מרגש, מזין וטעים + מתכון

כשנשים נפגשות זו עם זו באווירה מכילה, כשברקע ריחות תבשילים, טעמים ותבלינים, נרקחים לא רק מעדנים אלא גם קשרים ונוצרים מרקמים חברתיים. כשידיהן עוסקות במלאכת הקילוף, הקיצוץ, הרידוד והגילגול, הלב נפתח ומחיצות יורדות.

את  המיזם הגתה אנהאר מאסארווה, מנהלת הפרוייקט מטעם היחידה לקידום  העצמת נשים בגבעת חביבה, ואותו אני מנחה עם קולגה ערבייה, עביר. זה הסבב הרביעי של קבוצות נשים מבשלות שלום ואני שמחה להצטרף לצוות המנחה. את הפוסטים הבאים אקדיש לפרוייקט זה.

עשרה מפגשים, קבוצת נשים: ערביות ויהודיות שכנות מאיזור מגידו - עין עירון: נפגשות במטרה ללמוד בישול חדש ומענין, כדי להכיר מקרוב אחת את השנייה ולדבר על תרבות חגים ומנהגים. צעד וטעימה אחת קדימה לשכנות שלנו כאן.

המפגש הראשון התקיים אצל נוסימה מכפר זלפה. הכפר  הקטן יחסית (כ 3000 תושבים) ממוקם בסמוך לצומת מגידו ובצמוד לכפר ערבי נוסף בשם סאלם. עלינו עם הכביש במעלה ההר במרכזו של הכפר עד שהגענו ממש לקצהו. ביתה המטופח ורחב הידיים ממוקם מול נוף מרהיב של חורש הררי ובאופק רואים את אום אל פאחם.

במפגש זה לא בישלנו עדיין אלא הקדשנו אותו להיכרות של הנשים אחת עם השנייה .נוסימה המארחת לתפארת שלנו פתחה שולחן עמוס כיד המלך - עלי גפן נימוחים מעל קדירת צלעות כבש, סלט טאבולה מתובל טוב טוב, קדירת שישברק, ואפילו שניצלים! כמובן גם קפה מתובל בהל וממותק בדיוק במתיקות הנכונה, ממתקים שונים ופירות. במגש בפירות מוגש גם שומר טרי חתוך לרבעים, מנהג שכבר ראיתי באירוחים ערביים בעבר. השומר הינו אידיאלי לקנח ארוחה: הוא מקל על העיכול ומנקה את החיך.



המפגשים מתקיימים בבתי המשתתפות כשכל אחת מזמינה בתורה את הקבוצה (ואת המנחות כמובן!!!) להכין ביחד את התבשיל האהוב עליה ובסיום הבישולים לשבת ביחד מסביב לשולחן לאכול ולדבר בחברה טובה. בסוף הפרוייקט נפרסם חוברת מתכונים בעברית ערבית ואנגלית.
בפגישה הראשונה היה מענין ללמוד על מקור ומשמעות השמות אחת של השנייה. משמעות השם נוסימה בערבית הינה נשימה עדינה.
מכל המטעמים שהכינה נוסימה היא בחרה להציג פה את המתכון של השישברק. כיסונים עדינים ונימוכים (מעין טורטליני) ממלואים בבשר כבש מתובל (אפשר גם עם תפא״ד - לצמחוניים ולשומרי כשרות) ומבושלים ברוטב יוגורט עדין ורייחני.
נוסימה מגישה לנו את השושברק
שישברק - ״זהו מאכל עממי שלא עושים אותו תמיד כי זה לוקח קצת זמן״, מספרת נוסימה. ״הוא לא קשור גם לחג או למסיבה... עושים אותו מתי שבא לנו ואני אישית מאוד אוהבת שישברק.״ 

החומרים
לרוטב: ליטר וחצי יוגורט וכפית קטנה מרק עוף וכפית מלח
לבצק: 500 גר קמח לבן, קצת מלח ומים
למילוי: 2 ביצים, 1 בצל קצוץ,  300 גר בשר טחון (כבש) (אופציה גם תפא״ד) מלח פלפל

אופן ההכנה
  1. שמים ליטר וחצי יוגורט בסיר על אש בינונית ומערבבים טוב עד לרתיחה עדינה. 
  2. מכינים את הבצק: מערבבים את הקמח עם קצת מלח ומוסיפים מים עד לקבלת בצק גמיש.
  3. מכינים את המילוי: מערבבים את הבשר הטחון עם הבצל הקצוץ, הביצים וקצת תבלינים.
  4. מרדדים את הבצק, קורצים עיגולים, ממלאים כל עיגול במעט מלית וסוגרים היטב שהמילוי לא יצא.
  5. מבשלים את הכיסונים בתוך רוטב היוגורט, מערבבים טוב עשר דקות וזהו
כולנו נהנו מאד ואיך שאומרים: האוכל היה מעולה והחברה עוד יותר!
כבר מצפות למפגש הבא אצל ליסה בעין השופט.


יום ראשון, 29 במרץ 2015

לקראת פסח: אם אין לחם ואתם לא אוהבים מצות תכינו קרקרי אורז

הרבה מתלוננים בפניי שמצות לא עושות להם טוב או שאינם אוהבים בכלל לאכול מצות. אנשים רבים רגישים לגלוטן (ובמצות יש גלוטן כמובן) והם אפילו לא יודעים על כך. הסימפטומים הם בדרך כלל נפיחות ואי נוחות בבטן אחרי האכילה. גם אנמיה, אלרגיות ומחסור בויטמינים בגוף יכולים להווצר כתוצאה מרגישות לגלוטן, שמשפיעה על יכולת הספיגה של נוטריאנטים, ברזל למשל, במעיים. ישנן שתי סיבות עיקריות לרגישות לגלוטן: הראשונה הינה גנטית (מחלת הצליאק) והשנייה נרכשת ונובעת מעודף אכילה של גלוטן שנמצא במזונות רבים ובמיוחד המעובדים. 

תקופת האביב הנה זמן טוב לעשות קצת נקיון לא רק בבתים שלנו אלא גם בגוף שלנו. אם אתם חושדים שיש לכם רגישות לגלוטן אני ממליצה לנסות חודש ללא גלוטן ולראות את ההשפעה. הגוף שלנו הוא כמו מעבדה ותראו את התוצאות מהר מאד. אשמח לעזור למי שמחפש הכוונה: אני מלווה לשנוי תזונתי בדרך עדינה ותומכת: ליווי אישי וכן בסדנאות של התחדשות תזונתית. מיד אחרי פסח נפתחת סדנה חדשה שתוכלו לקרוא עליה כאן.

ובינתיים, הנה מתכון לקרקרי אורז ביתיים, קלים להכנה, נטולי גלוטן וטעימים מאד.

אז מה צריך?
1 כוס קמח אורז מלא
1/4 כוס גרעיני חמנייה / דלעת
1/4 כוס שומשום מלא
1/4 כוס זרעי פשתן 
3/4 כוס מים
1/2 כפית מלח
1 כפית זעתר או אבקת שום (אפשר גם אורגנו טרי קצוץ או עגבניות מיובשות)
2 כפות שמן זית

מחממים את התנור ל 160 מעלות
מערבבים את הפשתן עם המים ונותנים לעמוד חמש דקות (יווצר ג׳ל דמוי חלבון של ביצה)

מוסיפים את כל שאר החומרים
מערבבים לעיסה. אם דביק מדי הוסיפו קצת קמח ואם יבש מדי הוסיפו קצת מים.
מניחים את התערובת במרכזו של נייר אפייה 
משטחים בעזרת מערוך מומלץ מעל לנייר אפייה נוסף. 

 משטחים לעובי של כ 2-3 מ״מ ...זה יראה כך:

מעבירים לתבנית אפייה ומכניסים לתנור
כעבור 10 דקות מוציאים וחורצים את הקרקרים לגודל הרצוי
מחזירים לעוד כחצי שעהתלוי בתנור, עד שהקרקרים זהבהבים וקריספיים.
.
הקרקרים נשמרים כשבועיים בכלי סגור. (אני מכינה בד״כ כמות כפולה!!)
תודה לשירה, בתי המוכשרת, שגם מאד אוהבת את הקרקרים האלו וגם צלמה את התמונות הנפלאות במסגרת פרויט צילום שלה בבית ספר.

בתיאבון ולבריאות!!!

שרון