Vitality and Food - A Tasty Story

יום רביעי, 27 באוגוסט 2014

איך הפך אסף נוב מטוחן לחבר׳ה לטוחן להמונים - ביקור בטחנת קמח קטנה ומיוחדת במינה

הכל התחיל בחיפוש שלי אחר מקום לטחון בו דיסת דגנים. כבר שנה שאני מייצרת במטבח שלי תערובת של דגנים טחונים (ללא גלוטן ומאד מזינים). אני קוראת לה ״אבקת זהב״. למדתי להכין אותה מהתזונה המקרוביוטית, בה היא ניקראת דייסת קוקו. אני מכינה את האבקה עם מטחנת דגנים ביתית ומוכרת ללקוחותיי. אז יצאתי לבקר וללמוד על טחינה ב״מנחת הארץ״, טחנת קמח קטנה ומיוחדת בחדרה.


ברגע שעברתי את דלת הכניסה של הטחנה הרגשתי כיווץ שכזה בבטן, נוסטלגיה מתוקה מהולה בגעגוע עז לתקופה בה עבדתי כטכנולוגית מזון רוויית שעות עבודה במפעלי ייצור. את פנינו קיבל אסף נוב, מקים ושותף בטחנה. הוא קיבל אותנו בטבעיות שכזו כאילו חיכה רק לנו ומיד התפנה לדבר ולספר ולעשות לנו סיבוב במפעל.

אסף מספר בגאווה צנועה שהקים את מנחת הארץ לפני שבע שנים. ״גרנו אז 20 משפחות של חוזרים בתשובה במושב שדה אליעזר שבגליל העליון״ הוא מספר. רצינו לאפות לחם מקמח מלא והיה קשה למצוא קמח שכזה באיזור שלנו. אז התחלתי לטחון לח׳ברה. זה התחיל בהרבה ניסויים וטחינה למשפחה הקרובה ולחברים ולאט לאט יותר ויותר אנשים ביקשו לקנות ממני קמח. אח״כ עברנו לכמה שנים למושב רותם בבקעת הירדן ואז כבר טחנתי כ 300 ק״ג בחודש.

תוך כדי סיור במפעל אסף ממשיך לספר שבינואר 2011 הצטרף אליו גיסו, אריק עטיה כשותף, המשפחות עברו לפרדס חנה והם פתחו את המפעל הקטן באיזור התעשייה בחדרה. כיום הם מייצרים 30 טון בחודש.

אסף מראה לנו את חדר איחסון חומרי הגלם במטחנה
למה קמח אורגני? בהתחלה התמקד אסף בטחינת קמח מלא לאו דווקא אורגני. לאחר תקופה בה הוא ראה ובחן הרבה זרעי חיטה הוא התחיל להשוות זרעים אורגניים ללא אורגניים. הוא מספר ששם לב שבאורגניים היו חרקים בעוד שבלא אורגניים לעולם לא ראה חרק. זה נראה לו תמוה. לאחר חקירת הנושא גילה אסף שאת הזרעים הלא אורגניים מרססים בסוגי גזים שונים ואף טובלים אותם ברעל עכברים. בשבילו היה זה רגע מפנה בו הוא החליט לטחון רק חיטה ומוצרים אורגניים.

אבן הרחיים לטחינת הקמח
בפס הייצור יש נפה שדואגת לנפות חרקים וכן מכשיר צנטריפוגה מיוחד נוסף לניפוי חרקים שהוכנס ע״פ הוראות כשרות הבד״ץ. ת׳כלס, אומר אסף, אף חרק ואפילו ביצה של חרק יכול/ה לשרוד את אבן הריחיים בה הקמח נטחן.


למה מקומי? אני מאמין במזון מקומי. יש ברכה בארץ ישראל. הפירות פה מבורכים. גם מבחינה ערכית דתית החיטה היא אחד משבעת המינים. הטעם של החיטה המקומית משובח יותר מחיטה שמטיסים אותה מחו״ל. יש פה כמובן גם היבט אקולוגי. חוסכים באנרגיה שצריך להטיס בה את החיטה. המפעל הוא עסק משפחתי ומועסקים פה בעיקר בני משפחה וחברים קרובים. אני בעד לפרנס את האחים שלי ולעזור אחד לשני להתקיים פה הוא מוסיף. על גבי האריזה שלנו כתוב ״עבודה עברית״ לא בקטע גזעני. אני לא נגד אף אחד אלא רק בעד, רק רוצה לעשות טוב. והעיניים שלו באמת משדרות רק טוב. עיניים של אדם שמאמין בכל ליבו במה שהוא עושה.


קו האריזה שילוב ידני-מכני
מה אתה הכי אוהב בעבודה שלך? הכל הוא עונה לי. העבודה ממלאת אותי כוחות ואנרגיות. ההתעסקות עם חומרי הגלם, הריח של החיטה הטחונה, אוהב את האנשים שבאים לבקר ושהוא עובד איתם. מרגיש שמשפיע טוב על העולם.

ומה הלאה? מעונינים להתפתח יותר במוצרים ללא גלוטן כמו קמח אורז, חומוס וכוסמת שיש להם כרגע על קו הייצור של החיטה.  קיים צורך לטחון אותם על קו ייצור נפרד כדי ליצור הפרדה מוחלטת לאנשים עם רגישות כמו חולי צליאק. בנוסף, כרגע, הקמחים המקומיים האורגניים הם - חיטה, חומוס, ותירס. את שאר הקמחים הם מייבאים (כוסמת, אורז, שיפון, שעורה, כוסמין). הם עובדים עם חקלאים בנסיונות לגדל חלק מהקמחים מקומית כמו הכוסמין והשיפון.

את הפתרון איך לטחון את דייסת הקוקו שלי עוד לא מצאתי אבל אני בדרך הנכונה. לפגוש אדם עם זיק בעיניים כמו אסף זה פשוט מעורר השראה. ובינתיים גם התחלתי לאפות לחמים טבעיים בבית (כבר חודש שלא קנינו לחם!). מתנסה בכל מיני לחמי שאור (על בסיס מחמצת). וגם ממשיכה במחקרי בעקבות טוחנים מקומיים ומקווה בבלוג הבא להסביר על עשיית לחם השאור...ובינתיים תמונה!


ולפינת הפירגון:
תודה לאורי מאיר צ׳יזיק שסיפר לי לראשונה על קמח מנחת הארץ. על אורי, התשוקה שלו לאוכל מקומי, קורסי האפייה שלו ומתכונים תוכלו לקרוא באתר של אורי.

פרטים על איך ואיפה אפשר לקנות את הקמחים המשובחים של מנחת הארץ תמצאו בדף בעיסקי שלהם בפייסבוק.

מקווה שאהבתם את מה שקראתם ומזמינה אותכם להכנס ולסמן לייק לדף העסקי שלי בפייסבוק

בקרוב אני פותחת סדנה ייחודית לשינוי תזונתי טבעי. עוד פרטים על הסדנה וערבי ״טעימה״ כמבוא תמצאו כאן

מסיימת בנימה אופטימית, ממליצה מכל הלב ליהנות מקמח מקומי ועוד מוצרים מקומיים כמו שכתב אלתרמן בשירו: ״לעורר אהבה וכבוד וחיבה וקנאה לתוצרת הארץ.״

שיהיה בתיאבון ולבריאות!

שרון

אבקת הזהב שלי להכנת דייסת קוקו - דייסה מקומית :-)

יום רביעי, 13 באוגוסט 2014

דוקרני וקשוח מבחוץ ומתוק ורך מבפנים - פרי הילדות שלנו בקיץ הישראלי ומתכון ל״ברד״ סברס

מקורו של הסברס, ״הפרי הלאומי שלנו״ הוא בכלל במקסיקו. משם הוא הגיע עם הספרדים לאירופה ולשאר העולם. במאה ה 18 הגיע לאיזורינו ומאז משמש גם כסמל הישראלי הקשוח ״הצבר״ מחוספס מבחוץ ורך מבפנים!

לפני מספר ימים, סיפרתי לידידי סובכי מפראדיס השכנה על אכזבתי מהסברסים שקניתי בסופרמקרט. אני זוכרת את טעם הילדות ואלו שקניתי היו תפלים וחסרי טעם. 
סובכי שתמיד מציל את המצב, מיד הציע לי להצטרף אליו לקטוף סברס בלאדי עם טעם של פעם. כבר למחרת נעה בתי ואני יצאנו עם סובכי למסע של קטיף סברסים למרגלות הכרמל.

זה הרבה יותר פשוט ולא כלכך מסוכן (מבחינה קוצנית) ממה שחשבתי. בקטיף הסברס משתמשים במוט מיוחד ארוך עם שני קונוסים בקצהו, בגדלים שונים. הסברס נכנס בדיוק בגודלו לקונוס ועם סיבוב קטן חותכים אותו ומניחים בדלי. פעם היינו מחברים קופסת שימורים לקצה של מוט ובעזרת סכין מחוברת למוט ארוך נוסף היינו חותכים את הסברס לתוך הקופסא. היום השתכללנו אומר סובכי בגאווה. אני מופתעת לגלות שקוטפים דווקא סברסים ירוקים. הכתומים/אדומים כבר יותר מדי בשלים ובדרך כלל רקובים בפנים מסביר סובכי.

סובכי מדגים לנו ואז נעה נכנסת לפעולה (אני רק הצלמת!)



תוך פחות מחצי שעה יש לנו שני דליים מלאים פרי טרי ומאד קוצני!!!



השלב הבא הוא השלב בו מנקים את הסברסים מהקוצים ואפילו לא צריכים כפפות!
קוטפים ענפים מעץ בסביבה. שופכים את הסברסים על האדמה ומנקים אותם בעזרת הענפים כמו עם מברשת גדולה מכים עליהם (בעדינות) ומגלגלים אותם בחול עד שכל הקוצים יוצאים.


נעה מאד מרוצה מהיבול שלנו!


הסברס בנוסף להיותו טעים טעים, הינו עשיר בויטמין C, מגנזיום, סידן, אשלגן ובסיבים תזונתיים. הוא דל בקלוריות וברפואה העתיקה המקומית השתמשו בו לייצב רמות סוכר בדם.



אז איך מקלפים? מניחים על קרש, כן כן כבר אפשר עכשיו לגעת בידיים.

פורסים את שני הקצוות וחורצים לאורך חריץ דק. פותחים את החריץ, והפרי העסיסי נשלף החוצה בקלי קלות.


שוטפים את הפירות הקלופים ומגישים מיד. סובכי ממליץ לשמור את הסברסים במקרר בקליפתם ולקלף רק כשעה או פחות לפני ההגשה.


עם סובכי אני במיוחד נהנית לשוחח על אוכל ולשמוע ממנו על מאכלים ערביים מסורתיים מקומיים. לשאלתי אם יש תבשילים ערביים עם סברס הוא ענה שלא. סברס אוכלים צונן מאד כמו שהוא -- ככה פשוט בלי ״עוונטות״:-)

במסעדות ובאינטרנט תמצאו מתכונים לשימוש בסברס בסלטים, בבישולים וכמנות אחרונות כמו הכנת סורבה. אני שילבתי אותו במשקה ברד פירות טבעיים שאני מכינה בקיץ. קרח ופירות (עכשיו הכי מומלצים הינם האבטיח והמלון כבסיס ואפשר להוסיף משלל פרי העונה - תאנים, ענבים, פסיפלורה ועוד... יוצא ברד במתיקות עדינה. אם רוצים מתוק יותר אפשר להוסיף קצת סילאן או דבש. 

מתכון לברד סברס ואבטיח (כמות לכוס אחת גדולה)

1 כוס קרח
1/4 כוס מים
2 סברסים*
1 כוס קוביות אבטיח
חופן עלי נענע

בבלנדר קוטשים את הקרח עם המים. מוסיפים את הפירות ומבלנדרים  כ 20 שניות. התוצאה הינה ברד עדין במרקם ובמתיקות מרענן ומזין. הנענע מוסיפה רעננות ואפשר להתנסות בהוספת צמחי תבלין אחרים כמו בזיליקום, מרווה ולבנדר.
*למי שמעדיף ללא הגרעינים של הסברס מומלץ להכין את מיץ הסברס מראש ולסנן את הגרעינים.


אנחנו מדברים על הכל סובכי ואני. על החיים ועל המלחמה הזו שנפלה עלינו וקלקלה לנו את הקיץ. ״הכל אשמים המנהיגים״ אנחנו מסכמים  - מה אנחנו בסה״כ רוצים? לחיות בשקט, להתפרנס בכבוד וליהנות מהמשפחה והחברים.

בתיאבון ולבריאות!!!

שרון

אתם מוזמנים להכנס ולעקוב אחרי הפרסומים שלי בדף הפייסבוק http://on.fb.me/Ubk8QI

בנוסף, בקרוב אני פותחת סדנה אינטימית ומעשית לשינוי תזונתי טבעי. אני מזמינה  אותכן למפגש חוויתי שבו אציג עם שותפתי תמי גינזבורג את השיטה הייחודית לשינוי והתמדה. פרטים בקישור המצורף סדנת האזנה

יום חמישי, 31 ביולי 2014

פנינים של אופטימיות: לגדל פרחים בעוטף עזה ומתכון פודינג טפיוקה בשני טעמים

״לכתוב או לא לכתוב?״ זמנים כלכך קשים עוברים עלינו ואני תוהה האם זה בכלל במקום לכתוב על עניני תזונה טבעית?!....

אני שומעת מהרבה אנשים שבימים אלו קשה להם לאכול טוב ונכון. אז בפוסט הזה אדבר על דרכים להבאת קצת רגיעה לחיים שלנו ונקנח במתכון מתוק ומנחם.

לעוטף עזה יש לי קשר אישי. נולדתי וגדלתי במושב ישע שבמועצה איזורית אשכול (הרבה בחדשות בימים אלו אבל למי שלא יודע המושב נמצא כ 7 ק״מ קו אוירי מזרחית לרפיח). כיום אני גרה בזכרון יעקב, אך יש לי משפחה ענפה וחברים במושב ובעוד מושבים וקיבוצים בעוטף עזה. ואבא שלי, חקלאי בנשמתו מגדל פרחים באדמות הלס הפוריות של הנגב המערבי קרוב ל 50 שנה.
אבא שלי, יורם קפניס, בשדה הליזאנטוס שלו במושב ישע
מיום תחילת המבצע אחותי ובנותיה מתארחות אצלנו בזכרון. הן מרגישות בטוחות פה אבל מתגעגעות לביתן במושב. אמי וגיסי מגיעים לגיחות (והשלמת שעות שינה כי אי אפשר ממש לישון שם לילה שלם). אבא שלי לא עזב את המושב בכל תקופת המבצע. צריך להכין את השדות לעונת החקלאות הבאה. ״אני לא יכול לעזוב את הפועלים התיאלנדים שלנו אפילו ליום אחד כי הם מאד פוחדים!״ הוא אומר לי. הוא צריך להמשיך ולדאוג לפרחים, להשקות, לדשן ולמדוד כמה גבהו והכל תחת מטרי הקסאמים והפצמ״רים (ולא אין להם ממ״ד בבית).



בעבודתי אני עוזרת לאנשים לעשות שינוי תזונתי כדי להרגיש טוב יותר. השינוי כולל הסברים, לימוד, עבודת מטבח ומתכונים והמלצות על מזונות מתאימים. אבל חלק נכבד מעבודת השינוי הוא רגשי. לדעת לזהות למה לפעמים אני מחליט לאכול משהו מסוים בזמן מסוים למרות שהוא לא הכי נכון לי לאכול?!...

ובימים מוטרפים אלו האכילה הרגשית פורצת במיוחד עם לגיטמציה רבה. אנא קבלו את עצמכם בזמן לחוץ זה כמו שאתם, ללא הלקאה עצמית על ״חטאים״ באכילה. עם זאת כדאי לנסות לשמור על עצמינו כדי שנרגיש טוב. הנה שלוש דרכים שיכולות לעזור לנו...

טיפ מספר 1: צבעו את הצלחת שלכם בהרבה ירקות ופירות העונה -- נצלו את המגוון שיש לקיץ הישראלי להציע. הפיטוכימיקליים (חומרים פעילים בירקות ובפירות) הצבעוניים ובמיוחד הצבעים העזים הם בדרך כלל חומרים נוגדי חימצון חזקים ששומרים על כל תא ומרכיביו בגופינו. הם מגינים על הגוף במצבי לחץ. את הפירות אני ממליצה לאכול בנפרד משאר הארוחות, כלומר לא מייד אחרי ארוחה גדולה כי לרבים זה יוצר אי נוחות במערכת העיכול. הזמן המומלץ ביותר לאכילת פירות הוא דבר ראשון ״על״ הבוקר או כחטיף בוקר או אחר הצהריים.
מיטב פרי העונה. עיצוב: מירי רונן, בשלנית, קונדיטרית וסטיליסטית של מזון
טיפ מספר 2: נקו את הראש --- צאו לטבע (אם המצב הבטחוני באיזורכם מאפשר) צפו פחות בטלוויזיה, הגבילו את מספר הכניסות שלכם ל Ynet. נסו פעם ביום להניח את הסמרטפון בצד ולצאת לסיבוב של 20 - 30 דקות בלעדיו, לגינה, לפארק, עם הילדים, עם הכלב, לסיבוב בשכונה או לחוף הים!
חוף שדות ים אתמול בבוקר...הליכה וטבילה רעננה

טיפ מספר 3:  קשטו את שולחן האוכל שלכם בפרחים. שבו לאכול וקחו את הזמן להסתכל עליהם ולהנות מהם. תתפלאו לגלות שהם ירגיעו, יגרמו לכם לאכול ביתר מודעות...ואכילה מודעת ואיטית בריאה לנו ומשפרת את ספיגת אבני הבנין של גופינו.


מגוון צבעי הליזאנטוס - משמחים את הלב

פודינג טפיוקה בשני טעמים (2-4 מנות)

קינוח שמח וצונן לימי הקיץ החמים. לפתיתי הטפיוקה החלקלקים מרקם נעים וממכר. אפשר להכין פודינג נייטרלי ולפזר מעל פירות טריים חתוכים או פירות יבשים ואגוזים קצוצים. ואפשר להוסיף טעמים כפי שאני מציעה בהמשך.

הכנת בסיסית של הטפיוקה:
2 כוסות מים
1/4 כוס פניני טפיוקה (שימו לב שיהיה 100% טפיוקה ללא תוספים)
2 כפיות סוכר קנים

בסיר בינוני מביאים את המים לרתיחה. מוסיפים את הטפיוקה והסוכר.
מערבבים על אש נמוכה בביעבוע עדין במשך כ 20 דקות עד שהטפיוקה שקופה לגמרי ללא נקודות לבנות.

פניני טפיוקה, אני אוהבת להשתמש באלו של Taste of Asia
פודינג ורוד עם פירות יער
1/2 כוס חלב קוקוס (אני ממליצה על 100% של AROY-D)
1 כוס פירות יער קפואים, איזה סוג שבא או שילוב
1 כפית סוכר קנים

להביא לרתיחה את המרכיבים. מבשלים כ 2-3 דקות תוך מעיכת הפירות שצובעים את חלב הקוקוס. מוסיפים את הנוזל הורוד והפירות שבתוכו לטפיוקה במתכון הבסיסי שכבר בושלה ומערבבים היטב.
מחלקים לקערות הגשה. אפשר לאכול בטמפרטורת החדר או לקרר.מקשטים בעלי נענע.


פודינג קקאו
1/2 כוס חלב קוקוס 
2 כפיות אבקת קקאו טבעי אייכותי
1 כפית סוכר קנים

להביא לרתיחה עדינה את המרכיבים. מבשלים כ 2-3 דקות תוך עד שכל הקקאו נמס. מוסיפים לטפיוקה שבושלה ומערבבים היטב.
מחלקים לקערות הגשה. גם כאן אפשר לאכול בטמפרטורת החדש או לקרר. מקשטים באגוזים קצוצים.


בתיאבון ולבריאות

ואם אתם רואים אצל מוכר הפרחים בשכונתכם או בסופרמרקט המקומי פרחי ליזאנטוס, קנו אותם! יהיה לזה ערך כפול - גם תקשטו את שולחנכם וגם תתמכו בחקלאי הדרום ומי יודע אולי יהיו אלו הפרחים של אבא שלי...


מאחלת לכולנו שיגיעו מהר ימי שלווה ושלום 


שרון



אתם מוזמנים להכנס ולעקוב אחרי הפרסומים שלי בדף הפייסבוק http://on.fb.me/Ubk8QI


יום שני, 14 ביולי 2014

טיול טעים: שלוש תובנות שהבאתי איתי חזרה ממסע אוכל מקומי באיטליה (ומתכון)

בקשו ממני לסכם בקצרה עשרה ימים של שכרון טעמים, ריחות, נופים ואנשים באיטליה. משימה לא פשוטה. ואני רוצה לקשר אותה כמובן לעשייה שלי היומיוית בה אני מלווה אנשים לעשות שינוי תזונתי בדרך טבעית.


1. לשחרר...ולהנות מכל לק...

התחלנו את הטיול ברומא. פעם אחרונה בה הייתי ברומא היתה לפני 26 שנה, טיול אחרי צבא על תקציב מינימלי. תקציב שלא אפשר אכילת גורמה וכלל בתוכו המון גלידה ופיצה. ועכשיו, מרגיש כמו מליון שנות אור אחרי...אני חוזרת לרומא קצת אחרת...מעט יותר בוגרת, מנוסה, Foodie אמיתית, עובדת בתחום התזונה הבריאה ו..., לא אוכלת דברי חלב כבר יותר משנתיים (למה? ...זה כבר לבלוג אחר). ולמי שלא היה ברומא בשנים האחרונות אני מבהירה- זה הולך ומחמיר שם העניין הזה של גלידה בכל פינה. אז שיחררתי! וטעמתי. ואף יותר מפעם אחת. ונהניתי מאד מכל לק ולא הרגשתי רגשות אשם. הנה בתמונה אני שותפה לכיוף עם נורמן (אישי)... והאמת? הרגשתי ממש טוב ולא קרה כלום. אז מה שאני רוצה לחזק ולומר פה שצריך לדעת לשחרר ומדי פעם ולאכול דברים גם שאנו בדרך כלל לא אוכלים אבל עם הנאה מלאה וללא חרטה:-) כמו שאני קוראת לזה חוק ה 80/20. 80% תאכלו טבעי ובריא ו 20% כל השאר.


2. לא טוב היות האדם לבדו

כאמור אחרי יומיים של סיורים וארוחות גורמה ברומא הצטרפנו לקבוצת אוהבי אוכל מקומי בריא שהונהגה ע״י אורי מאיר ציזיק (http://www.mazon-izun.com/) במרכז לאומנות ובריאות שנקרא OZU צפונית לרומא. עברנו יחדיו שבוע נפלא של סיורים, בישולים טעימות ולימודים. מצאתי את עצמי מוקפת באנשים אוהבי נזיד עדשים, ירקות ופירות , פסטה מקמח מלא ולחם מחמצת. חברים לשולחן שמסכימים עם דרכי להפחית באכילת מוצרים מהחי ועם חשיבות האכילה המודעת ועוד ועוד ועוד...מה שאני רוצה להגיד פה זה שבילוי, אכילה ולמידה עם עוד אנשים שמאמינים בדרך שלך מאד מחזק. ולכן אני ממליצה לכל מי שמחפש את השינוי והדרך לתזונה טבעית ובריאה יותר ללכת להרצאות וסדנאות בנושא, לקרוא בלוגים ולפגוש אנשים שהולכים בדרך.


3. GOOD IS GOOD ENOUGH

היום נולד לי הבלוג הראשון! דבר שאני מתכננת לעשות כבר כמעט שנה. סיבת הדחייה באה מכל מיני תירוצים (טכניים כמובן) ....קודם אתר, קודם אסיים את עבודת המיתוג עליה אני עובדת בימים אלו ועוד ועוד ועוד. בשורה התחתונה -- חיפוש אחרי מושלמות. המארחים האיטלקים שלנו במרכז אוזו שבתמונה ( http://www.ozu.it/),  היו מעוררי השראה עבורי. חמישה חברים אומנים בנשמתם, הקימו מרכז לאומנות, קיימות ובריאות ב״סוף העולם שמאלה״ שעה וחצי צפונית לרומא. בעוד כל אחד מהם עובד בתחום אומנותי שונה, הקשר לאדמה, אהבת אנשים ואוכל טוב ותמיכה במקומיים מחבר אותם. והם עושים זאת בצעדים קטנים, לאט לאט משלימים עוד משימה ועוד פרוייקט ובונים מרכז וחיים משגשים. המרכז רחוק ממושלמות אבל הוא חי ותוסס וממומש.  אז חזרתי אתמול והחלטתי שזהו אני פותחת את הבלוג שלי גם אם הוא עוד לא מושלם כרגע: הלוגו עוד לא גמור והתמונות יכולות להיות יפות יותר. וכך גם בשינוי תזונתי או כל שינוי שעושים בחיים - צריך לזכור ש...אף אחד לא מושלם. עושים שינוי לאט, כל פעם משנים משהו אחד קטן. ואחרי תקופה צעד אחר צעד מצטרפים יחדיו לשינוי בעל משמעות.

מרכז אוזו

ועשכיו למתכון: פירה פול עם עלי עולש מוקפצים בשמן זית שלימדו אותנו המארחים האיטלקים שלנו. הפירה הפשוט עשוי מקטניית הפול והינו אלטרנטיבה מעולה למי שרוצה להוריד את צריכת תפוחי האדמה או סתם לגוון ולהעשיר את התפריט.

מצרכים:
400 גרם פול מקולף יבש מושרה ללילה במים קרים
מים לכיסוי הפול בבישול
צרור עלי עולש (אפשר כל ירוק אחר)
2-3 שיני שום קצוצות
1/4 כפית שבבי צ׳ילי
2-3 כפות שמן זית איכותי בכבישה קרה
מלח לטעם

הכנה:

  1. שוטפים ומסננים את הפול.
  2. שמים בסיר ומכסים במים בדיוק מעל לקו השעועית (לא יותר מדי ולא פחות מדי).
  3. מבשלים כשעה על אש נמוכה עד לריכוך מלא. לשים לב שלא ישרף.
  4. בזמן שהפול מתבשל חולטים את העלים הירוקים במים כשתי דקות, מסננים.
  5. מקפיצים בכף שמן זית עם שום ומעט שבבי צי׳ילי.
  6. להכנת הפירה לאחר שהשעועית התרככה לגמרי מוסיפים 1-2 כפות שמן זית והמלח ומועכיםלפירה.
  7. להגיש את הפירה ומעליו את העלים הירוקים.

פירה פול עם עלי עולש בשמן זית
אז זהו נולד לו בלוג חדש היום:-) אשמח מאד לקבל תגובות הארות והערות. אתם גם מוזמנים להכנס ולעקוב אחרי הפרסומים שלי בדף הפייסבוק http://on.fb.me/Ubk8QI

בתיאבון ולבריאות! 

שרון